每個人生活形態都不同，飲食習慣也不一樣，形成了不同的群族。馬上來比對一下你是「體力缺乏族」、「睡不飽族」、「卡卡族」還是「迷糊族」？不管是哪一族，只要吃對營養，都可以成為健康的樂齡族。

你是哪一族？

年紀大了，每個人或多或少都有一些健康或生活上的困擾，有些人常覺得自己很迷糊，準備出門時拿了鑰匙卻找不到眼鏡，或是有難入睡的情況，白天人總是昏昏沈沈。不知道你常出現以下哪一種困擾，或是不只有單一問題，而是同時橫跨好幾族？

A體力缺乏族：體力差，做點家事就覺得累，想要帶孫心有餘力不足

B睡不飽族：很難入睡真煩人，連帶氣色也很差

C卡卡族：出門就覺得很累，爬個樓梯身體環節就卡卡不順

D迷糊族：老是丟三落四，有時候連家人和好朋友的名字都會叫錯

不同族群，營養需求大不同

專業營養師賴姿璇表示，這些煩惱其實都有解方，只要從營養下手，就可以讓銀友們思緒更清晰、行動更靈活、提升睡眠品質、增強體力。

首先，如果你是「體力缺乏族」就要多補充蛋白質以及BCAA，可以多吃肉、魚、蛋、奶和豆製品；如果你是「睡不飽族」常為不容易入睡所苦，那麼要多補充色胺酸，例如鮭魚、雞胸肉、葵花子，以及月見草油；如果你是「卡卡族」，走路、爬樓梯身手不靈活，那麼就建議要多補充膠原蛋白、軟骨素，像是豬腳、魚皮、鰻魚、山藥等；如果你是「迷糊族」，常常發生丟三落四的狀況，那麼就要多補充有助思緒清晰靈光的磷脂質及DHA，像是大豆和蛋黃、魚油或藻油都含有這些成分。

不管你是哪一族，KT-11乳酸菌是樂齡族不可或缺的好菌

賴姿璇專業營養師也特別提醒，除了補充營養外，所有的銀友們都要加強好菌的攝取，尤其是年紀增加後消化道功能就會減退，而消化道內菌叢生態，掌控了人體的健康平衡，所以，不管你是哪一族，都要注意好菌的補充。

而市面上好菌的種類相當多，針對樂齡族，營養師特別推薦補充來自源自母體的天然好菌，也就是日本專利乳酸菌KT-11，它的保護力比其他乳酸菌更高，在疫情升溫的關鍵時期，要先把體質調整好，才能夠保護好自己，而KT-11最主要的功用有以下四點：

► 調整體質力，輕鬆面對環境變化

► 提升保護力，讓身體更健康、更有體力

► 口腔健康力，讓口氣清新、牙齒健康

► 新陳代謝力，改變消化道中菌叢生態，排便順暢

因為一般好菌都很怕高溫、酸鹼變化，吃進去的好菌往往還沒到達目的地就陣亡了，而KT-11乳酸菌屬於去活菌，並透過專利「熱封穩定化處理程序（熱封存Heat Sealing）技術」，把乳酸菌的活性因子牢牢鎖住，耐熱、耐胃酸、耐膽鹼，完整保存營養價值，所以，會建議銀友多補充KT-11乳酸菌。

專為國人體質而研發的益富成人液態營養品，是全國首創將日本專利乳酸菌KT-11加入營養品中的產品，補充營養的同時就可以輕鬆提升保護力。

益富的品牌代言人是永保年輕的周華健，和周華健一起來感受6天體力快充！

益富益力壯幫你把欠缺的營養通通補齊

營養師表示，日常均衡飲食很重要，不過，對於牙口弱、沒有體力天天煮三餐、經常外食的銀友們，善用多元營養配方，幫自己補充缺少的營養是最快速的方式。而且根據調查國內45歲以上族群，有很多人平日營養素攝取量未達「國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)」標準的建議量。所以，建議可以每日補充含三大營養素、膳食纖維、維生素、礦物質的益富樂活系列成人營養品，有助營養攝取。

另外，根據每個人不同的生活困擾，建議可以採用早晚各喝一瓶益富益力壯營養品的方式，6天就會有感，達到體力快充！例如：您常覺得體力不夠、行動也會卡卡，那麼就建議早上喝一瓶益力壯給力，晚上搭配益力壯穩力；如果您常丟三落四，又有難入睡的苦惱，那就早上喝一瓶益力壯清力，晚上喝一瓶益力壯美力。

A體力缺乏族：推薦喝「益力壯給力」， 22%蛋白質、高鈣、添加BCCA、KT-11

► 好處：蛋白質可幫助肌肉生長、增強體力、更有活力、提升保護力

B睡不飽族：推薦喝「益力壯美力」，添加色胺酸、月見草油、KT-11

► 好處：幫助入睡、輕鬆好眠、還能促進新陳代謝、養顏美容

Ｃ卡卡族：推薦喝「益力壯穩力」，添加水解膠原蛋白、軟骨素、KT-11

► 好處：水解膠原蛋白營養好吸收，可以幫助環節更靈活，身手俐落、走路不卡卡

Ｄ迷糊族：推薦喝「益力壯清力」，添加磷脂質、藻油(含DHA)、薑黃、KT-11

► 好處：有助靈活頭腦，讓思緒更清晰，並且提升保護力