不老歌王周華健「懂得照顧自己」的關鍵：營養好、勤運動，還要笑口常開

過去的人稱60歲為花甲，代表人生已步入暮年，但在現在高齡社會下，只要保養得宜，60歲依舊可以很活躍。尤其，這一代的人比起上一代其實更懂得好照顧自己，獨立而不依賴他人，就能有餘力讓自己活出精采的人生，也能讓身邊的人得到幸福。

提到國民歌王、天王殺手，一定知道90年代至今最具影響力的華語歌手周華健，無論是〈朋友〉、〈讓我歡喜讓我憂〉、〈花心〉、〈心的方向〉等歌曲五六七年級生絕對可以哼上幾句。今年62歲的他，依舊活躍歌壇，也是60＋族群最具健康活力的代表人物。

結束新加坡演唱會，回到台北後又馬不停蹄為代言的營養品益富益力壯拍攝廣告，只見他大動作又跳又跑，做了許多高難度動作，但周華健依舊輕鬆完成，他笑說自己跟成龍一樣，這些還難不倒他。一整天的拍攝完全看不出年紀在他身上留下的痕跡。問歌王難道不辛苦他笑說：「一場演場會又唱又跳三個小時我都敢開了，一點都不辛苦」

▲年齡不是問題，體力才是年輕的關鍵。

老態和年紀無關，關鍵是擁有好的習慣

不改幽默風趣的本色，面對年齡他總是大聲的說：「我不覺得我老啊，反而越活越年輕。」他認為，年齡只是數字，重要的是心態，正如他在60歲時舉行的演唱會取名「少年俠客」，就是指他自己仍然擁有少年的童心未泯，對許多事依舊保持著好奇，唱著自己喜歡的歌給歌迷聽。

從國民歌王到不老歌王，年輕時保持規律的運動習慣，是周華健的青春訣之一。「跑步是最好的唱歌訓練，從年輕到現在，我還是維持一週會三天。一開始走路，然後起步，最後再一口氣衝刺個兩三圈，直到大汗淋漓，就會感到身體很順暢。」

尤其演唱會很需要大量的體力，他也會特別留意營養攝取，除了蔬菜水果等養養素的補給，蛋白質更是保持活力的關鍵。就像專為國人設計的益力壯給力-優蛋白高鈣配方，就是很重要的營養補充來源，除了有兩顆蛋的優蛋白，還有2856mg支鏈胺基酸，更添加鈣、維生素D、日本專利乳酸菌，以及25種維生素礦物質與膳食纖維，讓他忙碌時也能隨時增強體力與提升保護力。

▲益富深耕台灣40年，是專為台灣人設計的營養品公司，期望用營養改變國人的生活！

周華健更表示，過去很少吃營養品，總認為是生病的人才需要補充，認識益富後，才知道好的營養可以怎麼選，好好地吃對健康有多重要。「在補充益富益力壯後，整個人變得更輕盈也輕鬆很多，除了體力更充沛，精神也越來越好了！」

補充均衡營養，給你健康到老的活力

兩年前的巡迴演唱會，因為遇到疫情而中斷，生活節奏突然停了下來，周華健卻不慌不忙，依舊維持規律的作息。他說，不能出門跑步的日子，就在家騎室內腳踏車健身，也勤於練吉他、寫歌，「被休息了三年，全世界都沒辦法去，因此我對健康變得更有規劃了，有運動、有休息，然後固定喝益力壯，營養也足了，所以我的生活其實更好了。」

▲面對長時間又耗體力的演場會，周華健靠著營養補充及規律的運動，從新加坡、馬來西亞一路唱回台灣。

也因為有好好的照顧自己，今年演唱會又開始動了起來後，世界巡迴他也絲毫不費力。不禁好奇問周華健，從來都沒有感到體力力不從心嗎？他也老實地說體力上沒有，唯一感到身體不一樣了，應該是四十歲需要戴老花眼鏡。直到五十多歲時，周華健在一次健檢發現健康亮黃燈，而更加重視營養。

走過追逐成功，更懂得享受當下的風景

出道快40年，回憶過往周華健說，三十到四十多歲之間，其實一路都背著工作在跑，追逐著唱片銷量、排行榜的名次，很多時候壓力大到晚上都睡不著，因為心裡一直想著下一首歌要怎麼寫才會紅，經常恍恍惚惚地過一天。

到了六十歲之後，歲月的歷練讓他明白，現在的人生應該是要享受每一刻。「尤其身為歌手、音樂人，這份職業其實很美好、也為很多人羨慕，我覺得自己很幸運，能夠是這個工作的一份子，現在的我很享受唱歌，也很珍惜觀眾的掌聲。」

經過了美國、新加坡、馬來西亞等巡迴演唱，問他計畫唱到幾歲？周華健想也不想地表示，會一直創作，唱歌給歌迷聽。他開玩笑說：「我不像李宗盛啦，還沒越過『山丘』，我還在爬喔，前面路還很平坦喔！」對周華健來說，仍然在做自己喜歡就做的事，推廣音樂帶來的美好，這樣的工作與人生，就是當下最好的生活樣貌。

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