高溫想吃水果？糖友消暑有訣竅！
【快訊】高溫特報！體感溫度飆破38°C
：好想吃點冰涼的水果消消暑～～又擔心血糖...
：別慌❗️糖友消暑有訣竅‼️
【積極醣管理1＋3 招】
⭕️選擇低GI水果
例如：小番茄、蘋果、李子、芭樂、蓮霧、百香果
❌避開高GI水果
例如：荔枝、西瓜、鳳梨、哈密瓜、芒果、葡萄
⚠️注意1：掌握份量
每次最多1份（不超過拳頭大 ✊🏻）
每天不超過2份
⚠️注意2：吃對時機
水果餐間吃（飯後2小時），避免主餐水果碳水同時攝取
穩定整天血糖
⚠️注意3：吃原型水果
以原型水果為主，檸檬水、果汁、果乾盡量少吃
選對GI值、掌握份量及時機，糖友夏日也可以安心享受水果🥰
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