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經期前後要如何保養,經期中如何紓緩不舒服的症狀?  XML
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JENNIFERW


Joined: 27/02/2008 13:28:00
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每當MC快來時總是全身就會開始酸酸的,MC來的前2天肚子一定會痛,MC快結束時就覺得很虛弱,到底要怎樣才能讓自己舒服一點 ?
Enutrition


Joined: 13/07/2007 10:01:15
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部分女性在月經快來時或月經期間,會出現躁動、情緒不穩、腹部腫脹、全身浮腫、長青春痘等症狀。有些人認為吃巧克力可以紓解這些症狀,但就營養的觀點來看,甜食可能會使血糖不穩定而加重經期間的不適;咖啡、茶等含咖啡因的食物,可能會使情緒更焦慮,應減少食用,另外也應避免太冰冷的食物。其實只要平時養成正常作息、均衡營養及適當運動,這些症狀應該可以改善些。原則上這些症狀及改善方式因人而異,若這些症狀的發生已經嚴重影響您的日常生活,建議您還是尋求專業醫生的協助。


益富營養中心
vol_zeal


Joined: 21/05/2008 16:38:15
Messages: 14
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請問營養師

那如果來的量有點多,而且身體腫腫的
該怎麼吃,才可以調養身體?
Enutrition


Joined: 13/07/2007 10:01:15
Messages: 717
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有不少女性在經期期間會有水腫現象,
此時飲食以清淡為原則(不要吃太鹹),可避免過多水分滯留於身體中,
但通常這水腫現象月經過後就會消失,不必過於緊張。
經期的飲食同樣與一般人相同,均衡為原則;
但因為月經來潮時流失掉一些血,使得鐵質也一起流失,
所以可以多攝取豬肝、牛肉等鐵質較豐富的食物來補充;
另外,以中醫的觀點,也可於經期結束後,喝四物湯來調養身體。

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