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營養師好：

常常看到市面上針對男性的維他命幾乎都會特別強調「鋅」，
我想請問「鋅」對男性很重要嗎？

鋅為人體所需的礦物質之一，主要參與人體中蛋白質的代謝、酵素合成，
也與性荷爾蒙有關，對於生長成熟、生殖發育很重要，
不論對於男性或女性，鋅都是不可或缺的微量礦物質。
富含鋅的食物，如海鮮、內臟等，若無法由自然食物攝取足夠才需補充。

市面上主要族群針對男性，可能是因適量的鋅可維持精子的活性、預防攝護腺疾病，但過量攝取鋅反而易有反效果。
除此之外，鋅對於傷口復原、維持上皮組織，如皮膚、頭髮等完整，
亦能幫助胰島素正常分泌、有利血糖控制。