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維他命b群怎麼吃?  XML
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ironwoman


Joined: 08/05/2008 09:53:33
Messages: 40
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您好!
我大嫂最近嘴巴破洞,他聽說吃b群可以癒合,
不過她一次吞了3.4顆,結果晚上亢奮睡不著!
請問b群的用量應該多少顆?
還有b群可以從食物上取得嗎?哪些食物呀?
謝謝!

Enutrition


Joined: 13/07/2007 10:01:15
Messages: 719
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造成嘴破的原因有很多,可能有:疾病、火氣大、吃到不乾淨的食物、壓力、睡眠不足、維生素B、C的缺乏造成黏膜發炎或破裂等。一旦發生嘴破,可能要一星期才會癒合,市面上有許多產品,如:口內膏、西瓜霜等,都能使病程縮短,若不幸發生嘴破問題,除了充足的休息、情緒的調整外,也可配合這些藥物的使用。另外,B群的補充是要對B群缺乏造成的嘴破才有用,由於B群參予了身體的能量代謝,所以補充B群有提神的效果,一次補充太大量容易造成亢奮睡不著。B群雖然是水溶性的維生素,但仍不建議一次大量補充,若要補充原則上1天1顆即可,或參考外包裝上的建議用量。天然食物中酵母、全穀類、深綠色蔬菜、牛奶、內臟類、豬肉、蛋等都富含B群。若您還想瞭解更多營養素-B群,可參考本網站左方「健康百科」-「食物密碼區」-的「食物營養素-B1、B2、B6、B12…」等。

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