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如何增胖  XML
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vol_zeal


Joined: 21/05/2008 16:38:15
Messages: 14
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營養師您好

抱歉我又來問問題了...

從小到大,我一直吃不胖
可以教我如何吃才會胖嗎?
Enutrition


Joined: 13/07/2007 10:01:15
Messages: 732
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胖瘦與遺傳有著很大的關係,當然也可能與您進食量不足或是腸胃道消化吸收能力較差有關。如果您身體的消化吸收能力沒有問題,想增胖可以試著增加熱量的攝取,每日除現在的進食量外,在餐與餐間增加營養品的補充,建議您可以挑選益力康、益力壯等均衡營養品,每日補充2~3杯,每杯6平匙泡到200cc,一天就可以增加400~600大卡的熱量攝取,ㄧ個月下來就可以增加1.5~2.5公斤。

益富營養中心
kimogi


Joined: 31/07/2007 22:49:15
Messages: 12
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哈哈
我也吃不胖
我老木
常常說我是壁虎
好像早餐吃油膩依點就會拉肚子
也不會肚子痛
就是想上廁所
我也不敢喝牛奶
那怎麼增胖啊
聽說運動
可以增加瘦肌肉量
不一定要體重變重
只要有肌肉就可以了
是嗎
Enutrition


Joined: 13/07/2007 10:01:15
Messages: 732
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運動的確可以增加肌肉量,或是在運動前後搭配高蛋白的食物,
也有助於增加肌肉量,可詢問專業體適能教練。
至於胖瘦的問題,大多與遺傳有關,
若您瘦瘦的但身體健康、抵抗力及精神都不錯,也不會有什麼大礙。
可是依您敘述的狀況,您的腸胃消化、吸收情形可能異於常人,
建議您尋求專業醫生做徹底檢查。

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