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由於每位兒童活動量不同，所需熱量亦不同，因此食物攝取量可酌量增減。 |
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每日的營養素應平均分配於三餐，孩子並應養成定時吃三餐的習慣。 |
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讓兒童養成早睡早起的習慣，使兒童有時間從容地吃早餐。 |
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早餐的營養必須均衡，例如：牛奶 1 杯、荷包蛋 1 個、饅頭 1 個 、橘子 1 個。 |
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由於兒童活動量大，但消化系統卻未發育完全，無法一次吃很多食物，因此需要吃 1 ～ 2 次點心。 |
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應為兒童選擇能促進身體健康的點心，如：牛奶、豆漿、蛋、麵、三明治、水果等。 |
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一些含有過多油脂、糖或鹽的食物均不適合做為兒童的點心，如：薯條、洋芋片、炸雞、奶昔、奶油蛋糕、糖、巧克力、汽水和可樂等。 |
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多變化菜單的內容，養成孩子喜歡吃各種食物的習慣。 |
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孩子進餐時應專心進食，千萬不可邊吃邊看電視或邊吃邊玩，父母尤其應以身作則。
不以食物作為獎勵或處罰孩子的工具。 |
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進餐的氣氛應和樂，避免在吃飯時間，責罵兒童；父母亦不宜在進餐時吵架，或討論影響情緒的問題。 |
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糖的份量、吃糖的次數、糖的種類(尤其是蔗糖)，糖在口中停留的時間及糖的粘度都是造成蛀牙的因素，因此要少吃糖，少喝甜的飲料。 |
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兒童應養成飯後刷牙和睡前刷牙的習慣。 |
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